De basis

Ontdek meer

over je lichaam

Je kunt met woorden liegen, tegen jezelf liegen, maar je lichaam liegt niet. Na een tijdje merk je daarom dat je vastloopt.

Je ervaart niet alleen mentale klachten, maar ook fysieke klachten, bijvoorbeeld een onrustig gevoel in je lichaam of pijnklachten waarvoor geen duidelijke lichamelijke oorzaak te vinden is. Dit zijn waarschuwingssignalen van je lichaam, die als een alarm afgaan wanneer je uit balans bent. Vooral in deze vroege fase van je leven maak je veel veranderingen mee: op sociaal, emotioneel én cognitief vlak. Dit kan zorgen voor stress en spanning en dat je niet goed weet hoe je hier mee om kan gaan.

Door je lichaam en geest op deze leeftijd te trainen, krijg je inzichten waar je de rest van je leven enorm veel profijt van hebt.

De B.O.K.S. coaching methode

B.O.K.S staat voor Bewegen Ontdekken Koppelen en Stappen zetten.

De begeleiding bestaat uit ervaren (ontdekken) door te doen (bewegen), op deze manier kunnen er koppelingen worden gemaakt naar het dagelijks leven (bewustwording) en vervolgens kunnen er stappen worden gemaakt. In een veilige omgeving wordt er spelenderwijs gewerkt aan de specifieke doelen die wij voorafgaand bespreken.

Als bokscoach, ga ik met je aan de slag. Ik zet boksoefeningen in om dichterbij jezelf te komen. Je zal merken dat deze manier van coachen heel toegankelijk is. Omdat je actief bezig bent, merk je dat er ineens veel meer naar boven komt: dieperliggende emoties, en gevoelens die onbereikbaar leken. Fysiek aan de slag gaan helpt enorm om grote stappen te zetten. En dát is precies wat wij samen bereiken door te boksen.

Aandacht voor

Lichaamsgerichte oefeningen

Je lichaam laat je zien hoe jij je voelt. Daarom is het belangrijk om hiernaar te luisteren. Samen gaan wij aan de slag met lichaamsgerichte oefeningen die bij jou passen. Dit kan bijvoorbeeld een ademhalingsoefening zijn, maar ook een oefening voor je lichaamshouding. Hoe sta je? Hoe loop je? En belangrijker nog: hoe voelt het als je je bewust bent van je houding en deze actief gaat aanpassen? Vertrouw je jouw eigen lichaam?

Ontspannings

oefeningen

en mindfulness

Mindfulness is een stroming in de psychologie die alles te maken heeft met bewustwording. Simpel gezegd ben je bij mindfulness met bewuste aandacht bezig in dit moment. Sommige denken van ontspanningsoefeningen en mindfulness misschien dat het zweverig is, maar er zijn wetenschappelijke onderzoeken gedaan naar het effect.

Wat het je bijvoorbeeld kan opleveren is vermindering van stress, verbetering van het reguleren van emoties en een grotere tevredenheid in het algemeen. Naast mindfulness en ontspanningsoefeningen, geef ik ook ontspanningsmassages. Ontspanningsmassages hebben een dalend effect op spanning en stress.